YUKA HOSHINO ｜ 星野由香

パーソナルトレーナー

健康に関する多くの資格を持ち、東洋医学や西洋医学の知識、パーソナルトレーナーとしての自身の経験などをもとに、独自のメソッド・ほぐピラを考案。確かなその効果が評判を呼び、俳優やモデルなど、多くの著名人のボディメイクを担当する。健康に関わるプロダクト開発も行い、スキンケア商品から身体のメンテナンスツールなどより使いやすく続けやすいアイテムも世に送り出している。

Instagram：@yuka.hoshino222

マスクを着用することで口元や表情が見えづらくなり、自然と下がり口角に…。首の横から肋骨にかけてある前斜角筋（ぜんしゃかくきん）という筋肉と、耳の下から頬にかけて広がっている咬筋（こうきん）を刺激することで、表情を動かしやすくしてステキな笑顔を取り戻しましょう。 

Step1

「顎を引きながら首を前に曲げて、どこまで背骨をロールダウンできるか可動域をチェック。あまり無理をして倒しすぎないように注意！」

Step2

「ロールダウンできたら、そのまま頭を左右どちらかに倒します」

Step3

「頭を倒した方の手で反対側の口角の横の咬筋を押さえます。手で顔を押す力と、頭を正面に起こそうとする力を均等に調節し、押し引きをしながらほぐピラストレッチ！ 深呼吸1回を1セットとして、片側2〜3セットを目処に反対側もストレッチしてみてくださいね」

あわせて使いたいPARCOで買える編集部おすすめのアイテムはこれ！

ライムキャビア コラーゲンリッチクリーム ￥6,380（税込）／Antipodes

幻の果物と呼ばれる「ライムキャビア」を贅沢に使用した、うるおい成分たっぷりのコラーゲンクリーム。肌のキメ整え、ふっくらとハリのある肌に導いてくれるので、ストレッチとあわせて使えばよりステキな笑顔に近づけそう。

首を起こす力が弱まると首元が詰まり、顔の血行の巡りが滞ってしまうので印象が悪くなりがち。首の横から肋骨にかけてある中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）という筋肉をほぐし、首の可動域を広げることで血行を促進。頬骨もあわせて刺激することで、顔周りの筋肉を柔らかくしてくれますよ。

Step1

「顎を軽く引き、首を少し前に曲げます。背骨まで曲げずに軽く会釈する程度でOK」

Step2

「首を軽く前に曲げたら、そのまま頭を左右どちらかに倒します」

Step3

「頭を倒した方の手で反対側の頬骨を押さえます。この時、背中を少し丸めるのがポイント。ストレッチ01同様、手で顔を押す力と、頭を正面に起こそうとする力を均等に調節し、押し引きをしながらほぐピラストレッチ！ 深呼吸1回を1セットとして、片側2〜3セットを目処に反対側もストレッチしてみてくださいね」

あわせて使いたいPARCOで買える編集部おすすめのアイテムはこれ！

五巡茶 〈土〉15包 ¥1,620（税込）／カガエ カンポウ ブティック

はとむぎの効果で胃腸の調子を整え、代謝を高めるてくれる健康茶。やさしく香ばしいはとむぎの味わいとわずかに感じる桂皮の香りがお茶の味わいに少しだけ深みを与え、さっぱりとした仕上がり。ストレッチとあわせて飲めば体の内側から健康に！

マスク生活に加えて、スマホやパソコンを操作する際の前傾姿勢によって、いつのまにか顔がくすんだりむくんだりすることも。フェイスラインから鎖骨に広がる広頚筋をのばし、血の巡りを良くして、透明感アップを目指しましょう！

Step1

「手のひらの付け根を頬骨に当てて持ち上げます」

Step2

「そのまま首を後ろに反らせて2〜3秒間キープ！ ストレッチ01・02と同じように、手で顔を押す力と、頭を正面に起こそうとする力を均等に調節するのがポイント。自分が思っている以上に首の力が弱まっている方が多いので、強い力で顔を押しすぎないように注意してくださいね」

あわせて使いたいPARCOで買える編集部おすすめのアイテムはこれ！

グリーンクレイペースト ¥3,960（税込）／ARGITAL

ミネラルを豊富に含んだグリーンクレイに、精油と有機ハーブエキスがブレンドされたペーストタイプのクレイパック。毛穴の汚れやくすみを取り除き、ワントーン明るい透明肌に。スペシャルパックとしても、毎日の洗顔としても使える優れもの。

Shop List

Cosme Kitchen：池袋パルコ、浦和パルコ、名古屋パルコ、心斎橋パルコ、広島パルコ、福岡パルコ

カガエカンポウブティック：パルコヤ上野、仙台パルコ

Staff Credit

Designer&Illustrator：Akari Kuramoto（Roaster）

Text&Edit：Minami Miyakawa（Roaster）

※掲載商品価格はすべて消費税込みの価格です。
※掲載商品についてのお問い合わせは、ショップへお願いいたします。なお、商品が売り切れの際はご容赦ください。
※本アプリ掲載商品は、実物の商品とは異なる場合がございます。
※掲載内容や取扱店は、予告なく変更になる場合があります。